篮球运球——基本功1

时间:2019-09-22 08:40:01 来源:极客公园 当前位置:光闪闪 > 盆栽 > 手机阅读

在野球场,经常能看到有人能够凭借各种花哨的技巧过人,甚至晃到防守人,最终完成上篮或投篮,看起来既飘逸又帅气。其实这些都是从最基础的动作演变而来的,所谓“熟能生巧”,当你掌握了最基本的运球动作并加以练习,熟练之后自由组合,你也能向NBA球星一样,创造出属于自己的招牌动作。从这一篇开始,将会有很多精彩的运球基本功和过人招式分享给大家。下面开始:

先从拍球开始。

1.Smack the ball 拍球

篮球运球——基本功1

双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。

拍球动作不用做太多,在你去球场的路上完成即可,也不浪费时间。接下来运球。

在运球过程中一定要注意自己的运球姿势,在野球场上很多打球的同学都喜欢直着身子运球,这样既容易被断也推不起速度。运球的姿势注意三点:

第一点臀部下压,将臀部往下坐,而不是直腿拍球,否则杨超越也能抢断你;第二点直腰,眼睛尽量平视前方。很多同学运球的时候弯着腰,说实话这样打球很像cxk,不好看自己也不舒服;

第二点眼睛尽量目视前方,让你拥有更好的视野方便传球,同时更好的阅读防守人方便突破。刚开始的时候可能做不到,但熟练之后一定要努力将眼光从球上面移开;

第三点支起护球手。如果你不喜欢在运球的时候用另一只手护球,那么球场上你就会发现你自己是杨过。在当代篮球中,你会发现所谓的护球手越来越像是进攻手,当你面对强硬的防守的时候,你需要用你的护球手护住球,甚至需要用护球手拨开防守人。

2.Pounds 大力运球

篮球运球——基本功1

大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高。

3.High pounds 高大力运球

篮球运球——基本功1

高运球的同时施加较大的力度,同样是练习控球的稳定

4.Crossovers(俗称提前变向)

篮球运球——基本功1

不同于平时的crossover,控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

5.Side to side 单手体前变向控球

篮球运球——基本功1

体前变向也是“山姆高德”的基础动作之一,后期我们会涉及到“山姆高德”具体训练方法。

6.Front to back 单手前后控球

篮球运球——基本功1

在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

这一期带来这6个基本动作,实际需要训练的是5个,每天花十分钟重复这些动作,半个月之后你对于篮球有了更好的感觉,同时夯实自己的基础。在这里给出训练建议:

以单手的单手运球开始,左右手各20个;

接着是单手大力运球,左右手各20个;

接着是高单手大力运球,左右手各20个;

接着是crossover,单手运球之后衔接crossover更实用于新手;

接着是单手体前变向控球,同样左右手各20个;

最后是单手前后控球,左右手各20个;

以上为一组训练,熟练之后,每次打球之前做一到两组将有助于快速找到运球手感。当然这一切都是训练出来的,会打球的人不一定比别人高比别人快,但一定比别人流下了更多的汗水,接下来的路一起加油!

下一期将会涉及到更难一点的基础动作,所以趁现在抓紧训练,努力加油吧!

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